בריאות וכושר

דיכאון והחגים

אוגוסט 2022

דיכאון והחגים


עבור אלה מאיתנו שחיים עם דיכאון, החגים (במיוחד חג ההודיה וחג המולד) יכולים להיות מהממים. מסיבה זו נראה הגיוני ששיעורי ההתאבדות יעלו במהלך תקופת החגים, אך מסתבר שהאמונה ארוכת השנים היא למעשה מיתוס.

באמת הופתעתי ללמוד על מיתוס ההתאבדות אולי בגלל שככל שאני מבוגר יותר, וככל שאני חווה יותר אובדן, כך נראה שהחופשות מביאות לי את האובדן הזה, וככל שאוכל להזדהות יותר עם מי שמרגיש חסר תקווה.

אחרי חגיגת ההודיה של המשפחה הגדולה השנה בבית של סבי, וכולנו העמסנו מגשי שאריות לקחת הביתה, חשבתי "אני צריך לקחת צלחת לאבא." בשנייה הבאה הבנתי שאבא כבר לא שם. פרצתי בבכי, חי מחדש את אובדן אבי בשנה שעברה.

יש כל כך הרבה דגש על הימצאות עם המשפחה, החברים והאהובים במהלך החגים. רובנו חווינו אובדן של אנשים שאנו אוהבים, בין אם באמצעות מוות, גירושין או פירוק, מה שמכאיב לנו את החגים.

מתח הוא תורם מרכזי לדיכאון בעונת החגים. אנו מדגישים באילו בתים של בני המשפחה לבקר, אילו מתנות לקנות ואיך לשלם עבורם.

נסיעה ליעדים שלנו היא מלחיצה, ולפעמים אנו אפילו מתחים בגלל דברים מטופשים כמו עלייה במשקל או מה עלינו ללבוש. וכמובן שיש את המפגשים המשפחתיים שיכולים להיות מלחיצים מאוד באופן כללי, אך במיוחד כאשר יש קונפליקט.

כל ההמולה יכולה להיות מדכאת, אבל חלק מהחגים העצובים ביותר שחוויתי אי פעם היו אלה שביליתי לבד. למרות שידעתי טוב יותר, הרגשתי שאני האדם היחיד בעולם שלא היה לי מישהו שאהב אותי לצידי.

באותם חגים עצובים שביליתי לבד, עשיתי לעצמי מסיבת רחמים גדולה, שלמה עם אלכוהול והרבה התייפחות - לא מומלץ! למחרת בבוקר התעוררתי עם עיניים נפוחות והנגאובר, שאף אחד מהם לא מועיל כשמנסים לשלוף את עצמך מהחור השחור הגדול הזה שאנחנו מכנים דיכאון.

אני חושב שכולנו יכולים להסכים שהחגים הגרועים ביותר הם הראשונים שאחרי מותו (או אובדן אחר) של אדם קרוב. אם אתה במצב זה, נסה לבלות כמה שיותר זמן עם משפחה וחברים שמבינים איך אתה מרגיש.

אם האובדן הוא דרך המוות, ייתכן שיהיה טוב לדבר על התקופות המשמחות - כמו דברים מצחיקים שהוא עשה או אמר. תהליך האבל הוא מעט שונה עבור כולם. אולי אתה פשוט צריך זמן לבד כדי להרהר.

כאשר האובדן הוא באמצעות גירושין או פירוק, ישנו גם תהליך האבל שעליך לעבוד. אם מערכת היחסים הייתה פוגעת או שלילית אחרת, אם כי עדיין כואב להרפות, אתה יכול להתמקד בכמה שעתידך יהיה טוב יותר ללא הכאב שהקשר הזוגי הכניס לחייך.

אל תתמקד בסיום מערכת יחסים. התמקדו בהתחלה החדשה שלכם. תראו את זה כסיכוי שתתחילו מחדש ותעשו לעצמכם חיים חדשים וטובים יותר. זה אולי לא נראה עכשיו, אבל עד שהחגים יתגלגלו בשנה הבאה, אולי אתה מודה לאלוהים על ברכה שנראתה כמו טרגדיה כזו רק לפני זמן קצר.

זכרו שתמיד יש כאלה שפחות מזלנו מאיתנו. הוצאת ידיים ולעשות משהו למען ילדים חסרי בית או מעוטי יכולת עשויה להיות בדיוק הדבר להעלות את רוחך. רואים את מצבם המצער של אחרים יכול לעזור לנו להבין שהבעיות שלנו לא כל כך גרועות.

אם דיכאון החג שלך הוא יותר משבועיים של "הבלוז", עליך לדבר עם הרופא שלך או עם מומחה לבריאות הנפש. טיפול בשיחות יכול לעשות את כל ההבדל באופן בו אנו תופסים את הדברים, ועל כן, באופן בו אנו מרגישים כלפיהם.

כולנו יכולים להביט לאחור על זיכרונות חג מאושרים משנים עברו. נוכל לבחור להיות "שקים עצובים", ולהתפלש בעובדה שהימים ההם לא נעלמו, אבל בל נעשה זאת. בואו נחשוב על הזמנים ההם ונדיר תודה על כל אהבה, על כל צחוק, על כל חיוך, על כל חיבוק, על כל נשיקה ועל כל רגע משמח שהכרנו.

לא משנה כמה דברים עגומים עשויים להיראות, כולנו התברכנו בכל כך הרבה עליהם עלינו להיות אסירי תודה. ספירת הברכות שלנו צריכה תמיד לגרום לנו להרגיש טוב יותר, אז בואו לבחור לעשות זאת. בואו נגיד לעצמנו, "אני מבורך", ונהיה זה המוקד של חוויות החג שלנו.

שיהיה לך חג שמח שמח ושנה טובה!

התולעת הגיקית ממליצה - ספיישל מיוחד לרגל החגים!!! (אוגוסט 2022)



מאמר תגיות: דיכאון והחגים, דיכאון, דיכאון והחגים, חתלתול קריסטין ג'קסון, חג ההודיה, חג המולד, מהמם, שיעורי התאבדות, אובדן, משפחה, חברים, אהובים, מוות, גירושין, פרידה, כואב, מתח, מתנות, נסיעה, עולה במשקל, קונפליקט, לבד, מסיבת רחמים, אלכוהול, התייפחות, הנגאובר, אבלה, סיום, עצוב