חדשות ופוליטיקה

תרגיל את דעתך

יָנוּאָר 2021

תרגיל את דעתך


ההתמודדות עם דמנציה משופרת של שבץ מוחי, לפני מותה בשנת 2005, גרמה לי להיות מודעת, ולמען האמת, מודאגת, מנושאי זיכרון בשנים הבוגרות. יש הפרעות זיכרון המחקות את האלצהיימר ואני לא מאמין שיש אדם בחיים שלא מתרגז, לחשוב שכל פליטת זיכרון פירושה אלצהיימר בעתיד שלנו. למעשה, יותר מ- 80% מהאמריקאים חוששים שלא יוכלו לזכור שמות. אז מה הם חלק מהפתרונות?

השלב הבסיסי הוא פעילות גופנית. גופני ונפשי. אני יודע, זה משהו שרובנו לא רוצים לשמוע - זה רק יותר מאותם "דברים" שנאמר לנו בעבר. עם זאת, האמת היא פשוטה. פעילות גופנית. הפכנו את עצמנו לניסויים כימיים וצמחי מרפא, מנסים להכות את אמא טבע, ולמנוע את "תופעות הלוואי" של ההזדקנות. אנו מוסיפים דברים לתזונה שלנו, או מנסים את האופנה האחרונה, אך אנו לא מבינים כי הוספת תרופות מרשם, למשל, יכולה להיות משחק מסוכן. עבוד עם הרופא שלך. אמור לה את האמת על כל מה שאתה לוקח (וכולל גם תרופות לא חוקיות. רופאים מספקים סודיות, והרופא שלך לא יכול להיות התומך שלך בבריאות שלך אם אין לה את התמונה השלמה) ולדון בדברים שאתה רוצה נסה, על סמך המחקרים שלך. תן לרופא שלך תדפיסים של דברים שאתה מוצא באינטרנט לעקוב אחריהם, מכיוון שלרוב לרופאים אין זמן לעשות את המחקר שאנחנו יכולים לעשות במחשבים שלנו! ואז....

התחל להתאמן על גופך ומוחך. לך 30 דקות ביום אם אתה יכול. שחייה היא תרגיל פנטסטי לגיל הזהב שכן היא מספקת תנועת גוף ללא השפעה. בנוסף, "תופעות הלוואי" של פעילות גופנית הן פנטסטיות; ירידה במשקל, חיטוב גוף, פחות דיכאון, יותר אנרגיה ויותר התלהבות מהחיים. מצא משהו שאתה נהנה, וגופך יכול לסבול, ועשה את זה!

פתח את הראש לחוויות למידה - היכנס לפעילות בטורנירי עריסה במרכז הבכיר בשכונה, נסה משחקי קשקוש מקוונים (נסה את המשחק Scrabulous באתר www.facebook.com ותאתגר את חבריך ומשפחתך!) אל תעשה משחקי דעת בעצמך ; זה מבודד אותך ומביס את המטרה. אף על פי כן, אם אתם נהנים ממשחקי מילים או מספרים, שמרו בחדר אמבטיה ספר תשבצים או סודוקו. הקימו לילה משחק משפחתי פעם בשבוע, או פעם בחודש, עם ילדיכם ונכדיכם. כמה משחקי משפחה נהדרים (וכמובן שאתה יודע מהם המועדפים עליך!) כוללים את Cranium ואת המהדורות המכוונות לילדים, GO, Mancala ודומינו, שכולן יכולות להיות כלי לימוד נהדר לילדים כמו גם רצים של זיכרון בשבילך!

לקרוא. קרא רומנים, מחזות, שירה או כל מה שמעניין אותך. קרא את הקלאסיקה. קרא דברים חדשים. הצטרף למועדון ספרים, או שתף ספרים עם חבריך ואחיך ושוחח עליהם. עשה ככל שנדרש כדי להיות יותר ברגע, להיות מודע יותר לסביבתך, להתעניין יותר במתרחש בעולם. מאמר בעיתון המקומי שלנו היום (ראשון, 29 ביוני, 2008) היה על גבר בן 94. הוא עדיין הולך 30 דקות ביום (אם כי עם מקל), אוהב לצפות בגלגל הון ויכול להמשיך בשיחה על ילדותו, חיי הנישואים והמשפחה שלו בקלות רבה. שזו תהיה מטרה לכולנו - חיים בוגרים מאושרים, מאורסים, חייבים!

עיין בקישורים הבאים מתחת קישורים קשורים ועיין בהמלצת הספרים השבוע - ספרו החדש של סו הלפרן, שיצא ממש לאחרונה, ודרך נהדרת לגלות את החדשות האחרונות מפרויקטי חקר הזיכרון:

לא זוכר מה שכחתי: החדשות הטובות מקווי החזית של מחקר זיכרון





איך לשחרר מתח מהגב התחתון-תרגילי מוח עם מרסיה בריר (יָנוּאָר 2021)



מאמר תגיות: התעמלו במוחכם, סוגיות בכירות, זיכרון, אלצהיימר, נפש, התעמלות, משחקים, דמנציה