בריאות וכושר

תבליט חם

יוני 2022

תבליט חם


גלי חום פוגעים במהירות ולעיתים מכים לעתים קרובות. האם יש הקלה בגלי חום? למרבה המזל הם לא מסכני חיים אבל הם מאוד לא נוחים. אתה לא יכול לעצור אותם לחלוטין, אבל יש כמה צעדים שתוכל לנקוט כדי להקל על הפלאש החם.

התבונן במלתחה שלך ותבחין בבגדים שאתה מעדיף ללבוש. אם אתה גר בסוודרים ומכנסיים כבדים, זה עשוי לעזור לעבור לבדים קלים יותר טובים יותר לנידת זיעה. סחר בצווארוני הגולף הכבדים הגדולים האלה עבור כותנה, זהורית ואפשרויות דומות. יתכן שתצטרך להימנע מלבישת משי ומצמר מכיוון שהם ישאירו אותך מרגיש מאוד לא נוח כאשר הבזק חם פוגע. כדאי גם להתלבש בשכבות כדי להגן על צמרמורת משרדית ולהתמודד עם טמפרטורת הגוף שלך מעלה ומטה.

אוהבים שהחום יימלט? תן לגופך והארנק שלך קצת הקלה והפוך את התרמוסטט לכמה מעלות. הגוף שלך ירגיש טוב יותר בסביבה קרירה יותר ותמיד תוכל לשים על שכבה או שתיים כדי לשמור על חום.

אם אתה מוצא את החדר שלך חם בלילה, שקול להביא מאוורר קטן למקום ליד מיטתך, או מאוורר תקרה, בכדי לעזור להשאיר את האוויר במחזור ולהתקרר יותר בלילה. חלק מהנשים מוצאות שמירת מטלית רחצה קרירה וכוס מים קרובה בסביבה כאשר מתרחשת זיעה בלילה.

אם אתה אוהב להתכרבל מתחת לשכבות של שמיכות ולבישת את פיג'מת הפלנל שלך, אבל תתעורר מהזעות הליליות האלה, פחות זה יותר. הסר שמיכה או שמיכה כבדה זו והעבור ללבוש לילי כותנה.

מתפתה לעמוד מול המקרר הפתוח? נסה לשמור כמה מטליות רטובות קרירות בשקית ניילון במקרר שלך. הוצא אחת מההבזק החם הבא להתקררות מהירה.

דע כל הטריגר שעשוי להעלות את גלי החום שלך או להחמיר אותם. יתכן ותבחין בנטייה לגלי חום לאחר כוס תה חמה, לספוג באמבט הג'קוזי או למספר טריגרים אחרים. אתה יכול לעזור להקל על גלי החום שלך או אפילו להפחית את תדירותם אם אתה מגלה טריגרים אישיים כלשהם.

כאשר רמות הלחץ שלך עולות, כך גם הסיכוי לגלי חום. מציאת דרכים להתמודדות עם לחץ אינה תמיד קלה, אך כמה טכניקות נשימה פשוטות או זוג מתיחות יוגה יכולות לעזור לכם להרגיע אתכם ולהפחית את חומרת גלי החום. נסה כמה לפני הפגישה הבאה שלך או כשאתה חוזר הביתה מהעבודה וצריך להחליף הילוכים למצב משפחתי.

גלי חום יכולים להיות קלים ומעצבנים או חמורים מספיק כדי להשפיע על היום שלך. הכרת מספר טכניקות מהירות להפחתת חומרתן יכולה לספק הקלה נדרשת כאשר הם מכים.


גיל המעבר, הרופא שלך, ואתה

בוקר חם מאד (יוני 2022)



מאמר תגיות: הקלה על פלאש חם, גיל המעבר, גלי חום, שחרור מגלי חום, הקלה על גלי חום, לחץ ופרקי חום, ביגוד והגלי חום

צמר לכל קו רוחב

צמר לכל קו רוחב

תחביבים ומלאכות

בלוק שמיכת חתונה בחינם

בלוק שמיכת חתונה בחינם

תחביבים ומלאכות