ניהול פיברומיאלגיה על ידי מניעת עליות התלקחות


"גרם של מניעה עדיף על קילו של תרופה." כמה פעמים שמעת את המילים האמרות? זוהי בהחלט אמירה אמיתית לסובלים מפיברומיאלגיה ותסמונת עייפות כרונית. אבל, מה בדיוק "התלקחות?" וכיצד ניתן לנהל פיברומיאלגיה ו- CFS על ידי הימנעות מהן?

התלקחות מתוארת כאב פיברומיאלגיה שמחמיר פתאום. אפשר להמחיש אותו כך: להבה על נר יכולה להישרף ללא הפסקה, אבל אם אתה מפיל משהו דליק על הלהבה הקטנה, זה יכול להפוך את האש גדולה יותר וחזקה. ניתן לומר את אותו דבר לגבי פיברומיאלגיה; יש להבה קטנה ויציבה בוערת בכל עת, אך אדם מסוגל לחיות ולתפקד כרגיל, במילים אחרות, להישאר בשליטה. אבל, משהו "דליק" יכול לצנוח על הלהבה הקטנה הזו ולגרום להתלקחות. התפקוד התקין שחוויתם פעם הפך כעת לכאב בלתי מסוגל, בלתי נשלט, אשר בדרך כלל שולח אתכם לרופא ולמיטה. התלקחויות יכולות להימשך מספר שעות, כמה ימים, כמה שבועות, או אפילו כמה חודשים. לכן מניעת התלקחות יכולה לשמש דרך אחת לניהול וטיפול בפיברומיאלגיה. אז, מה מפעיל התלקחות ומה ניתן לעשות כדי לנהל אותם?

שינויי מזג אוויר: רגישות לקור, חום, לח, לח, מזג אוויר סוער, טמפרטורה קיצונית ושינויים עונתיים.

יתכן שלא תוכלו לשלוט במזג האוויר, אך תוכלו להכין את עצמכם על ידי התלבשות בהתאם. אוויר קר יכול לגרום לשרירים שלנו להתקשות מה שמגביר את הכאב, לכן שמור סוודר ושמיכה קלה במכונית למקרה שאתה בבניין, למשל בעבודה או בשירותי דת, זה קר מדי. עליכם להימנע מטיוטות ישירות וקרות וללגום ממשקאות מחממים, כמו תה צמחים, קקאו חם וקפה נטול קפאין. וגרביים תרמיות הם החברים הכי טובים שלי. כאשר כפות רגלי חמות, שאר גופי נוטים להיות חמים.

מאמץ יתר

לפעמים בימים הטובים אנו נוטים לנסות לפצות על מה שלא יכולנו לעשות בימים הרעים. טעות גדולה! הנמקות מסוג זה בהחלט יכולות להחזיר אותך למיטה, לפעמים למשך זמן ארוך יותר. אז מתינות היא המפתח. תמיד עבדו בקצב איטי ויציב. אל תרימי או תזיזו משהו כבד מכם, כמו רהיטים. אפשר לאנשים אחרים להרים חפצים כבדים אלה. פעילות גופנית מתונה מועילה מאוד בניהול פיברומיאלגיה, אך פעילות גופנית מאומצת מדי עלולה לגרום להתלקחות. תרגילי מים חמים, פילאטיס ותרגילים עדינים אחרים הוכחו כמועילים.

לחץ

מכיוון שאנו יודעים שאחד הגורמים השורשים לפיברומיאלגיה הוא מתח, אז יהיה זה הגיוני רק להאמין ששליטה על לחץ יכולה לשפר את מצבנו הכללי ולמנוע התלקחות. אני עדיין מחפש את הפיתרון להיפטר מהלחץ לחלוטין מחיי. כמעט בלתי אפשרי בעולם הזה! עם זאת, כל אחד ואחד צריך לבדוק מקרוב את חייו ולקבוע כיצד הוא יכול לנהל את הלחץ שלו. אבל, אם אתם חווים התלקחות, הסתכלו ובדקו אם מתח יכול להיות האשם.

שינויים הורמונליים

נשים רבות בחנו את האבחון שלה וגילו כי הן פיתחו פיברומיאלגיה לאחר לידה או גיל המעבר. כמו כן, אנשים עם היסטוריה של תסמונת קדם וסתית חוו התלקחויות בשלב לפני הווסת. אז ניהול הורמונים משתנים יכול למנוע התלקחות. רבים מצאו כי השימוש בפרוגסטרון טבעי, ברי העץ הצנועים וקוהוש שחור מועיל בטיפול ב- PMS ובהשפעות של דומיננטיות אסטרוגן.

מניעה היא תמיד טובה יותר מאשר לנסות לשלוף את עצמך מההתלקחות. מתינות, ניהול מתח והורמונים בריאים יכולים להפוך את החיים עם פיברומיאלגיה ו- CFS לקלים יותר ויותר לניהוליים.

הסימפוזיון הבינלאומי השלישי ברפואה סינית של מכללת רידמן (נוֹבֶמבֶּר 2020)



מאמר תגיות: ניהול פיברומיאלגיה על ידי מניעת עליות התלקחות, פיברומיאלגיה ו- CFS, התלקחות פיברומיאלגיה, גורמים להתלקחות, כאבי פיברומיאלגיה, מניעת התלקחויות, עזרה בפיברומיאלגיה.

בורדו

בורדו

אוכל ויין