הפעל לעשות שלום עם האויב הגרוע ביותר שלך - את עצמך


אנו מוקפים באויבים והגיע הזמן לעשות איתם שלום: האוכל שלנו, גופנו ועברנו. הפכנו להיות כל כך מיליטריסטים שאני לא חושב שאנחנו אפילו מבינים שאנחנו כל הזמן מנהלים מלחמה. בקיץ האחרון, כשהיה חם ולח, כל האנשים שרצו לעשות זה לנצח את החום. באותה תקופה יעצתי לכולם ללמוד להסתדר עם זה. אנו לעולם לא מנצחים כשאנחנו מנסים להילחם בטבע ובמקצבים הטבעיים שלנו. אנו מרגישים טוב יותר כשאנחנו לא מוציאים את האנרגיה בכדי להכריח חיים להשתלב בהקשר הצר שלנו. כל מה שאני שומע במהלך הסדנאות שלי הוא שאנחנו כל כך לא מרוצים ממשקלנו שהאוכל הפך לאויב אימתני. אוכל אינו האויב היחיד! אחר הוא גופנו שאנו רואים בו בעוינות, אפילו בזלזול, מנסים להכות אותם בכניעה בחדר הכושר או לאלף אותם מחסור. בראש רשימת האויב עומדות נשמותינו אותן אנו מכים בעבר: כישלונות, בחירות לקויות ויחסים חמוצים. כל האויבים האלה לא נותנים לנו שלווה של דקה.

האוכל מפחיד במיוחד בחגיגות, בחגים ובחופשות כי "יהיה יותר מדי אוכל טעים." בימים רגילים אנו נלחמים בשכל הישר ואוכלים אוכל שומני ומעובד כדי לנחם אותנו כשאנחנו חולים, עייפים או עצובים - לעולם לא מושכים ידיים לאוכל מזין בריא שאנו יודעים שיגרום לנו להרגיש טוב יותר. אנו שוקלים את עצמנו מתנשפים, מצחקקים בקנה מידה או מעבירים אותו מחדש, קונים ספר דיאטות, מצטרפים לתכנית דיאטה או מזמינים מנות קטנות של מזון שיובאו לבתים שלנו. אנו מדלגים על ארוחות בעיקר על ארוחת הבוקר, שותים את האוכל שלנו או גוזרים קבוצות אוכל שלמות. באופן אירוני, רוב הדיאטות הללו גורמות לנו לעלות במשקל מכיוון שהאטנו את חילוף החומרים שלנו על ידי צום וגופנו מתחיל להיאחז בשומן המאוחסן. ואז אנו נגעלים ומתנדנדים לקצה הקיצוני האחר. מה דעתך לנסות את האסטרטגיה היעילה להפליא? תפסיק אובססיה לאוכל.

במקום זאת, אנו יכולים לתפוס את האוכל שלנו כמזין, מענג והדלק שמעניק לנו אנרגיה חיובית. כאשר נשנה את הגישה שלנו לגבי אכילה, נרגיש כשאנחנו מלאים ואילו מאכלים בריאים גופנו חושק. נאבד את המשקל שתמיד רצינו לרדת בקלות. כל שעלינו לעשות הוא להיפטר מהאשמה ובאמת לטעום את האוכל שלנו. בואו להפסיק לאכול בחוסר תחושה.

הפולש הבא: מדוע כל כך מעט מאיתנו אוהבים את גופנו או אי פעם מקבלים מחמאה שאנחנו נראים טוב? עלינו ללמוד מהבעלי החיים שלעולם לא אומרים שהבתים שלהם גדולים מדי או מייחלים שיש להם ירכיים רזות יותר. אנו חותכים את עצמנו בניתוחים פלסטיים מנסים לאבד שומן ולהדק את כל חלקי הגוף המתרככים עם הגיל. הפכנו לחברה אנטי אייג'ינג. ובכן, למען האמת, אני פרו-אייג'ינג ומעדיף את המונח, משפר נוער. בשקיקה אנו קונים כל דבר שמבטיח מרחוק לנצח את השעון. ברור שאנו מסתכלים על אנשים צעירים, מנסים להתחרות בגופם הקשה ובפרצופים הלא מסודרים. עם זאת, הטקטיקות שלנו כולן שגויות ואנחנו נפסיד בקרב זה.


במקום זאת אנו עשויים לקרוא להפוגה כדי לקבל את גילנו ואת קווי ההגדרה שלנו. אנו יכולים להשתמש באנרגיה החדשה ששוחררה כדי לבצר את עצמנו בתוך כדי להיות בטוחים מספיק כדי להיות עצמנו הטבעיים וליהנות; אחרי הכל אנו יודעים מה חשוב בחיים ומי אנחנו. אנשים צעירים לא יכולים להתחרות איתנו ברמה הזו!

אולי המדהים מכולם הוא שאנחנו מכים את רוחנו לכניעה עם חרטות על דברים שעברו מזמן. אנו חווים את הטעויות, הוויכוחים הישנים וכל הדברים שהשארנו מבוטלים. "הייתי צריך ... הייתי כל כך עיוור ..." סומק כועס עולה על פנינו כזכור. אנו משבשים את השינה שלנו, את היחס שלנו עם המשפחה והחברים ואת המטרות שלנו.

האם עלה על דעתנו אי פעם שדחיית העבר, הכישלון והאובדן עיצבו אותנו לגרסאות המופלאות והמשופרות של עצמנו? האם ציפינו למשהו לחינם? כולנו כמו חלוקי נחל שנזרקים לבריכה; אנו מבצעים אדוות רבות. חיינו מלאים בסתירות נפלאות. אנו יכולים לבחור לעשות שלום עם העצמי המרובה שלנו, להרגיש שוב שלמים.

הרגע הזה, ביחד, נתחייב לחיות את החיים בצורה אחרת על ידי שינוי הגישה שלנו לגבי המראה שלנו והישגינו. האם זה לא היה משחרר לסיים את סבלנו המוטל על עצמנו עכשיו? בואו נסיים את מלחמת ההתשה שלנו, העצמי נגד העצמי. כשאנחנו עושים שלום, תהיה לנו האנרגיה לרפא פיזית ורגשית. רוב ההפרעות האוטומוניות יחד עם עייפות ייעלמו. ובעיקר, על ידי חיים בשלווה אנו יכולים להיות מאושרים יותר, לפנות מקום לכיף.
דבי מנדל, בעל תואר שני, הוא המחבר של הרגלים משתנים: האימון הכולל של המטפלים הדליק את האור הפנימי שלך: כושר לגוף, נפש ונפש, מומחה להפחתת לחץ, דובר מוטיבציה, מאמן אישי ומרצה לנפש / גוף. היא המנחה של תוכנית ההפעלה האור הפנימית השבועית ב- WGBB AM1240 בעיר ניו יורק, מפיקה עלון בריאות שבועי והוצגה ברדיו / טלוויזיה ומדיה מודפסת. למידע נוסף בקרו באתר: www.turnonyourinnerlight.com

הערב יהיו כאן | חברת הכנסת תמר זנדברג, שלום מיכאלשווילי וסאבלימינל - פרק 11 (אוֹקְטוֹבֶּר 2022)



מאמר תגיות: החלטו לעשות שלום עם האויב הגרוע ביותר שלכם - עצמכם, ניהול מתח, שנאה עצמית, ניהול מתח, דבי מנדל

הודעות היופי פופולריות

פסל החירות

פסל החירות

נסיעות ותרבות