משפחה

עישון הוא התמכרות

מאי 2022

עישון הוא התמכרות


כאשר רוב האנשים שומעים את המילה "התמכרות", המחשבות הראשונות הן התמכרות לאלכוהול או לסמים. אלה אינם חדשים. עם זאת, ישנן התמכרויות חמורות אחרות שלא נמצאות בקדמת הבמה כמו הימורים כפייתיים, תוספת מין והפרעות אוכל. אפילו קניות התפרסמו כהתמכרות. אז מדוע אנו מכנים עישון הרגל רע כאשר זו כנראה אחת ההתמכרויות החזקות ביותר שאדם יכול לסבול. (לצורך מאמר זה עישון מוגדר במונחים של סיגריה (ניקוטין) לעומת עישון סמים בלתי חוקיים אחרים.)

אני כנראה הסוג הגרוע ביותר שדיבר על עישון. כן, אני מעשן לשעבר. אם אתם מעשנים היום, אנא המשיכו לקרוא ולתת לו צילום. אם אתה מעשן לשעבר, אני חושב שתעריך את מה שאני כותב ואם מעולם לא עישנת ... אתה לא יודע איזה מזל יש לך! חדרי ההחלמה מלאים באלכוהוליסטים ומכורים לסמים שבעטו בהתמכרותם אבל האזורים שמחוץ לחדרים אלה מלאים באותם אנשים שעדיין הורגים את עצמם. הייתי אחד מהם.

ד"ר בכארה, רופא מדעי המוח מטעם USC, אומר, "אם היית שואל אותי לפני 40 שנה אם עישון הוא התמכרות, הייתי אומר לא. לא ידענו אז שהעישון מזיק. אבל עכשיו אנחנו יודעים שזה מזיק. התמכרות היא על התמדה בהתנהגות למרות הידיעה על השלכות שליליות. " מבלי לקרוא לזה בשם, בכרה אומר שעישון, כמו התמכרויות אחרות הוא אי שפיות! אנו יודעים את ההשלכות ועושים זאת בכל מקרה. מושג מעניין נוסף היה שמכורים הוקרנו זה מכבר להתנהגות סוטה אך לא מעשנים. התמכרות מבחינת ההשלכות הנראות לעין הפרידה בין מעשנים למכורים אחרים. יש נזק מיידי אם אני שותה משקה אבל התוצאות קשה יותר לכמת אם יש לי עשן.

אנשים שאין להם התמכרויות כמו אלכוהול או סמים ועשן, ככל הנראה לעולם לא יחשיבו עצמם כמכורים. מעולם לא חשבתי שאני מכור לניקוטין עד שהבנתי מה זו התמכרות. עישון היה כמו שתייה. הייתי אובססיבי מזה. שנאתי ללכת למקומות שלא אפשרו לי לעשן (מה שקרה יותר ויותר) או למקומות שלא יכולתי לעשן כשרציתי. הייתי מרגיש בהלה כשאני מבין שלא היו לי מספיק סיגריות שיחזיקו אותי עד למחרת. אזהרות המנתח הכללי לא פירשו דבר. מחיר העלייה של הסיגריות לא פירש דבר. התירוצים שלי היו, "אני נהנה לעשן." "זה מרגיע אותי." "אני יכול להפסיק מתי שאני רוצה." "אולי אנסה להיגמל בקרוב." האם כל אלה נשמעים לכם מוכרים?

הפסקת עישון קשה. אני לא רוצה לעבור את זה שוב ... אי פעם! אני יודע היום שאם היה לי אפילו שאיפה קטנה אחת, הייתי קונה חפיסה, אז קרטון והייתי יוצא למירוצים - לא שונה מללגום מעט יין. אם אתה מפוכח לאחרונה ומעשן, לא הייתי ממליץ להפסיק את העשן כעת. חיכיתי כשנתיים לאחר שהפסקתי לשתות. ידעתי שאני צריך אז את הקב. ואז יום אחד הבנתי שסיגריות מחייבות כמו כל התמכרות אחרת ואם הייתי עובד בצעדים כדי להפסיק לשתות, למה הם לא היו עובדים עם עישון? ניסיתי לעצור בערך 100 פעמים. השתמשתי בתיקון, הלכתי לשיעורים ואפילו עברתי היפנוזה אבל שום דבר לא עבד. למה לא? אני באמת מאמין מכיוון שכל אלה היו חיצוניים והשינוי היה צריך לבוא מתוכי.

הייתי צריך לעבוד בשלב הראשון כי הייתי מכור וחסר כוח. בחרתי יום פסק זמן שמשמעותו משהו עבורי (זה מה שכל המומחים אומרים לך לעשות). החלטתי להשתמש בתיקון. ואז התפללתי והתפללתי. התפללתי במכונית, בבית, בעבודה, בכל מקום שיכולתי להתפלל מכיוון שהטריגרים היו בכל מקום. מצאתי קבוצת תמיכה מקוונת והקפדתי לבקר פעמיים ביום. יום אחרי יום; תרתי משמע, יום אחד בכל פעם - שעה בכל פעם ולפני זמן רב האובססיה נעלמה. השתמשתי בצעדים בהם אני משתמש על בסיס יומי כמו שלבים שלוש, עשר, אחת עשרה ושתים עשרה. זה היה קשה אבל זה נעשה קל יותר. התמזל מזלי שפרגנו כמה אנשים אחרים במילגה בערך באותה תקופה. היינו מדברים על זה וכמעט מתרפקים מהתרגשות שנוכל סוף סוף להיגמל!

אנשים מצחיקים בעישון. אחרי שהפסקתי לעשן הייתי במסיבה עם כמה אנשים שלא ראיתי מאז ימי המסיבות האמיתיים שלי. אחד מהם שאל למה אני לא שותה ואמרתי "אני פורש." תגובתו הייתה, "מדוע תעשה משהו כזה?" לפני שעניתי על שאלתו, הוספתי, "גם הפסקתי לעשן." עם זה הוא והאחרים סביבו נתנו לי את "נערת האטה" ואת "מזל טוב. זה מצוין." באופן אישי, קצת התעצבנתי כי להיות מפוכח זה היה חלק כה גדול מחיי אבל הבנתי מה אנשים רבים מרגישים בעישון.

אני מקווה שאני לא נשמע צדיק. זו אף פעם לא הכוונה שלי. אני יודע רק שכשהשתמשנו או שתינו, הרצנו את עצמנו קצת בכל פעם.עישון הוא התמכרות. זה הורג. אם אתה נמצא בהחלמה אתה יודע כמה היה קשה להתפכח. אני לא מתכוון לשקר כשאני אומר שהפסקת העישון הייתה קשה ביותר. היה לי את ערכת הכלים הדרושה כדי להפסיק. יש לך את ערכת הכלים הדרושה כדי להפסיק. לא אמרת למישהו, "אם הייתי יכול להפסיק לשתות / להסמם אתה יכול גם כן?" אני אומר לך את המילים האלה, "אם הייתי יכול להפסיק לעשן אתה יכול גם כן?" עישון הוא התמכרות. בעיטה בהתמכרות זו תהפוך את הכבישים של הגורל המאושר לבריאים הרבה יותר והרבה יותר שמחים!

Namaste '. יהי רצון שתלך במסעך בשלווה ובהרמוניה.

התאוששות "כמו" תודה טובה בפייסבוק. קתי ל 'היא המחברת של "ספר ההתערבות", (הוצאת קונארי)

שאלת פייסבוק האם העישון הוא הרגל או התמכרות (מאי 2022)



מאמר תגיות: עישון הוא התמכרות, התאוששות 12 שלבים, עישון, הפסקת עישון, שלב ראשון, שלב שלישי, שלב עשר, שלב אחד עשרה ושלב שתים עשרה, החלמה אסירת תודה, קתי ל., ספר ההתערבות

הודעות היופי פופולריות

Keyshia Cole - ככה זה

Keyshia Cole - ככה זה

ספרים ומוזיקה

פאי תות טרי

פאי תות טרי

אוכל ויין