אוכל ויין

מדרום לגבול מתכון לאפיית קישואים

נוֹבֶמבֶּר 2020

מדרום לגבול מתכון לאפיית קישואים


מחפש דרך חדשה להשתמש בקישואים המצויים בכל מקום? דרומית לגבול קישואים אפייה לא רק מהירה וקלה להכנה, היא מנצלת גם קישואים וגם עגבניות מהגינה שלכם. אם במקרה יש לך מעט אורז שאריות, ניתן להרכיב את המנה הזו תוך כעשר דקות; אם לא, אורז טרי ניתן לבשל תוך 20 דקות על הכיריים או בכיריים. בזמן שהאורז מתבשל, תוכלו להשחים את הבקר הטחון עם הבצל ולהוסיף את שאר המרכיבים.
””
קישואים עדיפים כאשר הוא נקטף בעודו קטן - לא יותר מ- 8 אינץ '. זה יותר רך ככה, ויש בו פחות זרעים. קישואים גדולים יותר 10-12 "טובים יותר למילוי, כמו בזוקיני ממולאים ביוונית או בסירות קישואים ממרי מינסוטה.

הטעמים בקדרה זו (או "מנה חמה" אם אתם ממערב התיכון) הם נפלאים, והמנה הזו בטוחה להפוך למועדף על המשפחה.

דרומית לגבול זוקיני אפייה


6 מנות

1 קילו בקר טחון רזה
1 בצל בינוני קצוץ דק
1 שן שום קצוצה דק
1/2 כפית מלח
2 כפיות אבקת צ'ילי
1/2 כפית פלפל שחור גרוס טרי
3 קישואים בינוניים, מרובעים לאורכם וחותכים לנתחים של 1 ”
1 4 גרם. יכול צ'ילי ירוק ירוק לקוביות
3 כוסות אורז מבושל
1 כוס שמנת חמוצה
2 כוסות גבינת ג'ק צ'דר מגורדת
3 עגבניות רומא חתוכות

  1. משחים את הבשר הטחון, הבצל והשום במחבת גדולה;

  2. מוסיפים את המלח, אבקת הצ'ילי והקישואים.

  3. מערבבים עד שהקישואים מחוממים דרך, אך לא מבושלים.

  4. בוחשים פנימה את הצ'ילי'ה הירוקים, האורז, השמנת החמוצה וכוס הגבינה.

  5. מעבירים את התערובת לכלי תבשיל קדירה;

  6. מסדרים מעל את פרוסות העגבנייה ומפזרים את יתרת הגבינה.

  7. אופים בתנור שחומם מראש ב -350 מעלות למשך 20-30 דקות או עד שהוא חם ובעבוע.


כמות למנה
קלוריות 555 קלוריות משומן 293
אחוז סה"כ קלוריות מ:
שומן 53% חלבון 21% פחמימות. 26%

סכום תזונתי למנה
סה"כ שומן 33 גרם
שומן רווי 15 גרם
כולסטרול 108 מ"ג
נתרן 503 מ"ג
סה"כ פחמימות 36 גרם
סיבים תזונתיים 1 גרם
סוכרים 0 גרם
חלבון 29 גרם

ויטמין A 26% ויטמין C 30% סידן 0% ברזל 21%


מתכון לצ'ורוס קל הכנה צ'ורוס סופגניות ספרדיות - סוויט דולי - Sweet Dooly (נוֹבֶמבֶּר 2020)



מאמר תגיות: מדרום לגבול מתכון אפיית קישואים, בישול מהיר, מתכוני קישואים, מתכוני תבשילים חריפים, מתכוני תבשילים, מתכוני ארוחה מנה אחת, מתכוני אורז, מתכוני בקר טחון, מתכוני תבשיל מקסיקני, תבשילים מהירים, דרומית לגבינת קישואים