בריאות וכושר

להישאר בריאים בעבודה

אוֹקְטוֹבֶּר 2022

להישאר בריאים בעבודה


לאחרונה הצטרפתי שוב לכוח העבודה במשרד וזה היה אתגר לשמור על בריאותו. לאמיתו של דבר, אני חולה בבית כרגע מהתקף של שפעת! שכחתי באיזו קלות עוברים חיידקים ברבעים קרובים. הבדיחה ההולכת בעבודה היא שאנחנו לא טובים יותר ממעון יום, הדרך בה התפשטות חיידקים!

דבר אחד שתורם לכך הוא שלמרבה הצער לאנשים יש סטנדרטים שונים מאוד מהי ההיגיינה הטובה המתאימה. לכל אחד יש מושג מה אנחנו מחשיבים כנקיים ולכולנו אין את אותו הרעיון. לפעמים, אתה יכול אפילו לגלות שהסטנדרטים שלך שונים בהרבה מאחרים, ללא קשר לכיוון של כפייה תזזיתית או התעלמות מוחלטת.

בכל מקרה, מצאתי שיצירת תוכנית קטנה למניעת מחלות לעצמי באמת עוזרת כשאני מעסיק אותה באופן פעיל. מהניסיון שלי, הנה שלושה דברים שעובדים.

1. multivitamins
זהו קו הגנה ראשון חשוב. אם לגופך אין את כל הוויטמינים והמינרלים שהוא צריך כדי לתפקד בצורה אופטימלית, הוא לא יכול להגן על עצמו היטב. גם הכניסה של חומרים מזינים נכונים למערכת שלך אינה קשורה רק להשפעה הישירה שלהם. חומרים מזינים אלה גם עוזרים לגוף לייצר חומרים תזונתיים אחרים שהוא זקוק להם. אתה יכול לראות כיצד אי-אספקתם יכולה לזרוק שפע של פונקציות גוף. זה ברגע שאתה הופך רגיש לכל עיטוש ונרפה שם, ובסופו של דבר יורד עם משהו. כשאתה מבצר את עצמך במולטי ויטמין, אתה נותן לגופך בסיס חזק יותר מלכתחילה כשאתה נשאר בריא.

2. תה
תה הוא "אגרוף השניים-שתיים" הסודי שלי כנגד כל רגשות חולים המתקרבים. בעזרת התה הנכון, אתה יכול להוציא כל הצטננות או שפעת מחוץ למערכת שלך לפני שהיא תופס. בכל פעם שאני חשה מוזרות כלשהי, אני מתבשלת כוס ומרגישה הרבה יותר טוב מיד לאחר שסיימתי אותו. יש לי את התה המועדפים עלי מוכנים מראש וגם את התה המשוחרר שלי. עבור תה ארוז, המותג האהוב עלי הוא יוגי. בפרט, ליוגי יש שני שילובים - עונה קרה ושילוש אכינצאה - שמאוד עוזרים. שניהם מהווים תערובות של כמה מהצמחי מרפא הטובים ביותר למאבק נגד הצטננות / תפרחת גלים וחיזוק מערכת החיסון.

משוחרר תה, החביב המוחלט שלי הוא פאאו ד'ארקו. משתמשים בקליפת צמח הפאו ד'ארקו לטיפול. כשאני מכין את זה לעצמי, אני מבשל בערך אונקיה אחת בערך (שני קמצוצים נדיבים) ב -8 גרם מים רותחים למשך 15 דקות לפחות, כאשר החלק העליון מכוסה. התה הזה מעולם לא הכשיל אותי. אפילו בעיצומה של הצטננות / שפעת התחלתי לשתות את זה והרגשתי טוב יותר בסוף היום. בדרך כלל גם זמן המחלה שלי מופחת.

3. Sanitizer יד
הפריט האחרון שאני מציע להשתמש בו הוא חומר ניקוי ידיים. אני בדרך כלל לא אוהד ענק של שימוש בחיטוי ידני בצורה מוגזמת, בעיקר מכיוון שהוא יכול להרוג לא רק את "החיידקים הרעים", אלא גם את החיידקים הטובים שגופך זקוק להם כדי לתפקד בצורה אופטימלית. כמו כן, אחוז האלכוהול הגבוה יכול להיות יבש מאוד לעור, ואף למזער את יכולתו לספוג ולשמור על לחות. עם זאת, במקרה של משרד עסוק, קרוב למגורים, אני ממליץ להשתמש תמיד בחיטוי ידיים. הסיבה לכך היא שכל מה שנוגע במקום העבודה הזה הוא מקלט פוטנציאלי של נגיף שפעת וקר. ככה בעיקר מועברים נגיפים אלה. אם אתה נכנס להרגל לחטא את הידיים שלך לאחר שאתה נוגע בדברים ציבוריים (ולפני שאתה נוגע בפרצוף שלך!), זה יכול להוריד משמעותית את הסיכוי שלך לחלות.

התקווה שלי היא שהצעות מעטות אלו יכולות לעזור לכם, כפי שהם עוזרים לי, להישאר בריאים בסביבה משרדית. זה לוקח כמה התאמות, אבל זה אפשרי מאוד! הנה לבריאות שלך!

מה אני אוכלת ביום- בעבודה (בריא וטעים) (אוֹקְטוֹבֶּר 2022)



מאמר תגיות: להישאר בריאים בעבודה, בריאות, להיות חולים בעבודה, הצטננות במשרד, בריאים בעבודה, בריאות מונעת בעבודה