בריאות וכושר

החלטות בריאות

יוני 2022

החלטות בריאות


חיידקים קרים כנראה לא נעלמים בשנה החדשה. קבל החלטה כדי להימנע מחלה על ידי התחייבות לאורח חיים בריא. המשמעות היא היצמדות לכמה שיטות בריאות פשוטות ונטולות תרופות שיעזרו להגביר את יכולת הריפוי העצמי של גופך.

לשתות הרבה מים

שתיית כשמונה כוסות מים ביום תעזור לשמחת מעברי האף. התאים בדרכי הנשימה העליונות שלך מתפקדים בצורה אופטימאלית יותר כאשר יש להם נוזל מספיק מה שמאפשר להם להילחם טוב יותר בזיהום.

טריק נוסף למאבק במעברים באף יבש הוא שימוש במכשיר אדים או בתרסיס אף מלוחים. סביבות ביתיות או עבודה חמות מדי בחודשי החורף עלולות לייבש את מעברי האף ולהפוך אותם לרגישים יותר לזיהום.

קבל מנוחה נאותה

חיידקים אוהבים אנשים חסרי שינה מכיוון שמערכת החיסון שלהם חלשה יותר. עזור להגביר את יכולת הלחימה בגופך על ידי השגת לפחות שבע עד שמונה שעות שינה בכל לילה.

אוכל בריא שווה לך

המערכת החיסונית של גופך זקוקה למינון קבוע של חומרים מזינים מירקות, פירות וחלבון איכותי בכדי לבצע במיטבה. המשמעות היא דלג על הברים המהירים והממתקים, למעט מדי פעם, מכיוון שהם ממילא די נטולי תזונה.

זוכר את האמרה הישנה ההיא, "תפוח ביום מרחיק את הרופא"? ובכן, יש הרבה אמת לביטוי הזה מכיוון שתפוחים מכילים קוורצטין, נוגד חמצון, שנמצא גם בבצל אדום. כמה מחקרים מראים שתוסף קוורצטין יומי של 800-1,000 מיליגרם יכול להגביר את המערכת החיסונית.

הוסף עוד תבלין לחיים שלך

אוכמניות בדרך כלל עולות בראש כשחושבים על תחנות כוח נוגדות חמצון, אך מחקרים מראים שגם תבלינים אורזים אגרוף. נסה להוסיף כמה תבלינים, כמו קינמון, ציפורן טחון, אורגנו או טימין, העשירים בנוגדי חמצון. כחצי כפית קינמון עשויה להכיל נוגדי חמצון רבים כמו חצי כוס תותים או פטל.

השתמש בסיר נטי

יש לשטוף את הגס במעברי האף שלך כל יום על ידי שימוש בסיר נטי שלך כדי לשפוך מים חמים מעורבבים במלח דרך כל נחיר. שמירה על ניקיון האף תיצור סביבה בה פחות סביר להניח להסתובב בחיידקים.


נסה לקחת פרוביוטיקה

הרחק את החיידקים הרעים על ידי אספקת גופך לחיידקים טובים בצורת פרוביוטיקה. הנפלאים המיקרוסקופיים הידידותיים הללו נמצאים ביוגורט ומסייעים לתאי החיסון בהם רובם מסתובבים --- דרכי העיכול שלך. תקבל תוצאות טובות יותר על ידי נטילת תוסף פרוביוטיקה, המכיל פי 10 מהכמות שיוגורט מכיל. פרוביוטיקה בקירור הם הסוג היעיל ביותר.

שטיפת ידיים 101

זה נראה די בסיסי אך לעיתים קרובות רבים מאיתנו מתהדרים בכביסת ידיים באופן קבוע. מרבית החיידקים מועברים על ידי הידיים בהן אנו נוגעים בעיניים או באף, נקודות הכניסה לחיידקים. שמור את החיידקים במפרץ על ידי שטיפת ידיים לעיתים קרובות וניסיון להימנע מלגעת באף או בעיניים.

דן אריאלי - קבלת החלטה בריאה, הרצאה באוניברסיטת ת"א (יוני 2022)



מאמר תגיות: רזולוציות בריאות, אלרגיות והצטננות, הצטננות, בריאות, שמירה על בריאות, החלטות שנה טובה ובריאות, מניעת הצטננות, מניעת הצטננות

צמר לכל קו רוחב

צמר לכל קו רוחב

תחביבים ומלאכות

בלוק שמיכת חתונה בחינם

בלוק שמיכת חתונה בחינם

תחביבים ומלאכות